「つらい便秘をなんとかしたい！」
「便秘薬は体に負担がかかるから飲みたくない！」
「色んな便秘解消法を試してきたけど、正直どれも微妙だった…」
そんなあなたにこそ試してもらいたいのが、
乳酸菌・ビフィズス菌サプリを飲む方法です。
おすすめサプリTOP5
私はこれまで、ヨーグルトを食べたり、野菜を食べたり、毎朝ウォーキングをしたり、色々な便秘解消法にチャレンジしてきましたが、どれもうまくいきませんでした。
それもそのはず、原因は腸内フローラ（腸内細菌のバランス）の乱れにあったんです。
藁にもすがる気持ちで15種類以上の乳酸菌・ビフィズス菌サプリを試してみて、「これだ！」と思ったのが上の5つのサプリです。
と言っても、
きっとこう思う人も多いと思います。
そこでこの記事では、サプリのランキングを発表したあとに、次の2つの内容も解説します。
これまで何をやってもダメだった私の便秘が、なぜ乳酸菌・ビフィズス菌サプリで改善されたかをまとめました。
ダメなサプリを選ばないために、 ①値段 ②形状 ③成分 の3つのポイントをチェックする方法をまとめました。
ぜひ最後まで読んで、あなたも便秘人生を変える「運命のサプリ」を見つけてください！
こちらの記事もオススメ！
私のオススメ乳酸菌・ビフィズス菌サプリランキング2018
それでは、私が本気で厳選したおすすめのサプリランキングを発表します！
ランキングの根拠は次の2つです。
① 私が実際に試して「これは良い！」と感じられたか
効果を実感できたかどうかはもちろん、値段の安さや飲みやすさなど、主婦の目線で厳しくチェックしました。
パッケージが残っている分だけですが、この機会に並べて写真を撮ってみました
② 配合されている菌の種類や量など
菌が生きて腸まで届くかや、腸でどんな働きをするかについて、専門的な目線で厳しくチェックしました。
今年に入って読んだ腸内環境についての本たち
この2つの目線でサプリを厳選したからこそ、他のサイトでは見られない「超実践的なランキング」になっています。
それでは各サプリについてくわしく説明していきますね！
森下仁丹『ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント）』
| 値段 | 形状 | 成分 |
|---|---|---|
3,980円(初回購入時) |
レモン風味の顆粒。1日1包を目安に摂る |
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)が100億個 |
| 一言ポイント | ||
|
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※出典：富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 1998～2018」機能志向食品編整腸効果 乳酸菌メーカーシェア（1996～2016年実績） ビフィーナ®シリーズ全体での売り上げ（旧商品も含む）
私が一番自信を持ってオススメできるサプリです。
まず成分が良いです。『ビフィズス菌ロンガム種BB536』は、便通を改善する機能性が消費者庁に認められた、選ばれし善玉菌です。
これを、人工胃液中での生存率90%を誇る「シームレスカプセル」に包んで毎日100億個も腸に送り届けるわけですから、そりゃ良いですよね。
21年間連続でシェアNo.1(※)をとっているのにも納得です。
初めての購入なら30日分を3,980円で購入できます。値段だけ見ると少し高く感じるかもしれませんが、成分や機能性から考えると実はかなりおトクな値段ですよ。
★ 専門家目線ではココがポイント！ ★
- 消費者庁に便通を改善する機能性が認められた「機能性表示食品」です
- 生きたまま腸に届くことにこだわって、独自技術のカプセルを採用
- ビフィーナ®シリーズ最上級、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)を100億個配合
腸内フローラの改善／排便回数の増加／便の臭いを軽減／アレルギー症状の緩和／免疫力アップ／大腸の炎症を緩和／骨の密度を高める
といった作用の研究報告があるヒト由来の善玉菌です。
（※これは菌の一般的な情報でありサプリの機能性とは直接関係ありません）
出典：まいにち乳life「ビフィズス菌BB536」
★ 商品情報まとめ ★
| 商品名 | ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント） |
|---|---|
| 製造元 | 森下仁丹 |
| 値段 | 初回購入時：3,980円 2回目以降：4,320円(定期お届け便) |
| 購入 | 公式サイトはこちら |
ユーキャン『快腸肌潤』
| 値段 | 形状 | 成分 |
|---|---|---|
980円(初回購入時) |
小型カプセルを1日1粒。飲みやすい。 |
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)が50億個 |
| 一言ポイント | ||
|
「便通」と「肌」の悩みが解消！
1日あたり100円を切るコスパなのに、確かな機能性があります。 私の最近のお気に入りです。 |
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私の最近のお気に入りのサプリです。
飲みはじめて3ヶ月になりますが、1〜2日に1回自然とお通じが来るリズムを保てています。
また、肌の調子が良い日が増えて、以前よりもお化粧が楽しみになりました。
紫外線が強くなるこれからのシーズン、続けてみようと思います。
2018年2月に発売されたばかりなので知名度はまだまだですが、大ヒットの予感がしますよ！
★ 専門家目線ではココがポイント！ ★
- 便秘に悩む人の3人に1人は肌荒れにも悩んでいるそうです
- 『快腸肌潤』なら「便通」と「肌の調子」をダブルでケアできます
- 初めての購入なら1日あたり33円というスゴすぎるコスパも魅力的
腸内フローラの改善／排便回数の増加／便の臭いを軽減／アレルギー症状の緩和／免疫力アップ／大腸の炎症を緩和／骨の密度を高める
といった作用の研究報告があるヒト由来の善玉菌です。
（※これは菌の一般的な情報でありサプリの機能性とは直接関係ありません）
出典：まいにち乳life「ビフィズス菌BB536」
★ 商品情報まとめ ★
| 商品名 | 快腸肌潤 |
|---|---|
| 製造元 | ユーキャン |
| 値段 | 初回購入時：980円 2回目以降：2,980円 |
| 購入 | 公式サイトはこちら |
フジッコ『善玉菌のチカラ』
| 値段 | 形状 | 成分 |
|---|---|---|
1,550円(初回購入時) |
中型カプセルを1日1粒。飲みやすさは普通。 |
クレモリス菌FC株 |
| 一言ポイント | ||
|
昔大ブームになったカスピ海ヨーグルト。 サプリになって続けるのがラクになりました。 79歳の母が愛飲しています。 |
||
上で紹介したサプリでダメならこれがオススメです！
これまで他のサプリではイマイチ満足できなかった母が、このサプリだけは気に入ってずっと愛用しています。
その理由は、昔大ブームになった「カスピ海ヨーグルト」に入っている特別な乳酸菌を濃縮して、生きたままカプセルに詰め込んでいるから。
母は以前カスピ海ヨーグルトを自宅で作るのにハマっていましたが、サプリに切り替えてからの方がよりハッキリと効果を感じられているようです。
販売しているのは『フジッコのおまめさん♪』のCMでおなじみのフジッコなので安心感もありますし、値段がお手頃なのも魅力ですね！
★ 専門家目線ではココがポイント！ ★
- カスピ海ヨーグルトの特別な菌「クレモリス菌FC株」が摂れます
- 他の菌とは全く違う特徴を持つので、これまでイマイチ良いサプリに出会えなかった人にオススメ
- 「お通じを改善する機能」が消費者庁に認められた機能性表示食品です
腸内フローラの改善／排便量・排便回数の増加／便の臭いを軽減／風邪やインフルエンザの予防・軽減／花粉症を引き起こすIgE抗体を抑制／アトピー性皮膚炎の緩和／ストレスから肌を守る／血糖値の上昇を緩やかにする／中性脂肪を減らす
出典：カスピ海ヨーグルト研究会「健康効果」
★ 【商品情報まとめ】 ★
| 商品名 | 善玉菌のチカラ |
|---|---|
| 製造元 | フジッコ |
| 値段 | 初回購入時：1,550円 2回目以降：2,350円 |
| 購入 | 公式サイトはこちら |
ファインベース『ビフィリゴ10000』
| 値段 | 形状 | 成分 |
|---|---|---|
1,069円(2回目以降5,184円) |
中型カプセルを1日2粒。飲みやすさは普通。 |
フェカリス菌EC-12株を1兆個。ビフィズス菌とオリゴ糖も配合 |
| 一言ポイント | ||
|
他のサプリでダメならコレもおすすめです！ 1日あたり1兆個のフェカリス菌EC-12株が免疫細胞に働きかけます。 |
||
腸内フローラの改善／腸内環境の改善／抗アレルギー／ダイエット／免疫力向上（感染防除、抗腫瘍等）
といった用途で使われることの多い乳酸菌です。
出典：コンビファンクショナルフーズ「EC-12」
ファンケル『快腸サポート』
| 値段 | 形状 | 成分 |
|---|---|---|
1,000円(2回目以降2,138円) |
大きめのカプセルを1日2粒。飲みやすさは△。 |
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)を50億個配合 |
| 一言ポイント | ||
|
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腸内フローラの改善／排便回数の増加／便の臭いを軽減／アレルギー症状の緩和／免疫力アップ／大腸の炎症を緩和／骨の密度を高める
といった作用の研究報告があるヒト由来の善玉菌です。
（※これは菌の一般的な情報でありサプリの機能性とは直接関係ありません）
出典：まいにち乳life「ビフィズス菌BB536」
いかがだったでしょうか？
コレだ！と思えるサプリはありましたか？
ここで紹介したサプリは全て私が実際に試して効果を実感できた商品なので、どれを選んでも後悔することは無いはずです。
ですがそうは言っても、やっぱりこんな疑問を持つ人もいますよね。
「これまで何をやっても改善されなかったしなぁ…」
そんなあなたに向けて、次の章では私が乳酸菌・ビフィズス菌サプリをオススメする2つの理由を説明していきます！
便秘歴20年の私が最終的にサプリを選んだ2つの理由
便秘歴が長い人ほど、
「どうせ私の便秘は何をやっても治らないし…」
と諦めがちだったりします。
私も20年以上便秘に悩んできて、何度も便秘解消に失敗してきたので、その気持ちがとてもよくわかります。
でも私は、最終的にサプリを飲む方法に落ち着きました。
その理由は次の2つです。
実際に私はこの2つの理由のおかげで、今では自然な便通リズムを保つことができています。
では順番に説明していきます！
便秘歴20年の私がサプリを選んだ理由①
他のどんな方法よりも「効果」「優しさ」「続けやすさ」のバランスが良い！
私がこれまでに色々な便秘解消法を試してきましたが、正直どの方法も効果はイマイチでした。
- 便秘に効く食べ物や飲み物を摂る
- ウォーキングなどの運動をする
- 腸のマッサージや体操をする
はじめはやる気があるのですが、なかなか効果が見えないのでサボりがちになって、いつの間にか辞めてしまっているんです…。
そして結局どうしてもつらいときは便秘薬に頼ってしまうのがいつものパターンでした。
そんな経験を何度も繰り返して分かったのが、
便秘解消法は、
①効果 ②優しさ ③続けやすさ
この3つのバランスがとても重要だということです。
3つのバランスを見るために、一般的な便秘解消法を表にまとめてみました。
こうして見ると、乳酸菌・ビフィズス菌サプリのバランスの良さが良くわかりますね！
では、この表をもとに ①効果 ②優しさ ③続けやすさ を順番に解説していきましょう。
効果の感じやすさ：ちょうど良い
乳酸菌・ビフィズス菌サプリはあくまで「健康補助食品」の一種ですから、便秘薬と違って激しい効果は出ません。
例えば便秘薬の「コーラック」の場合、飲んでから2時間ほどで一気に便がドドーッと排出されます。
これに対して乳酸菌・ビフィズス菌サプリは、3日〜2週間ほど続けて飲んでいると、自然な排便リズムがサポートされてくる感覚です。
それでも食生活の改善や運動、マッサージなどと比べると確かに効果を実感しやすかったです。
体への優しさ：副作用や飲み合わせの心配は無し
乳酸菌・ビフィズス菌サプリの「体への優しさ」については、他のどの方法よりも安心感があります。
まず乳酸菌・ビフィズス菌サプリは副作用や飲み合わせの心配はありません。
なぜなら法律上サプリは「医薬品」ではなく、「食品」の一種だからです。
極端な話、1日1粒が目安の「快腸肌潤」を1日3粒飲んでも、健康に問題は出ないということです。
これに対して、便秘薬を飲む時は必ず副作用や飲み合わせに注意が必要です。
有名な副作用で言うと、便秘薬を長期間使い続けると腸が麻痺して効果が弱くなってくるという症状がありますね。
便秘薬の中には漢方や整腸剤など比較的体に優しい薬もありますが、医薬品である以上は必ず健康リスクと背中合わせなのを忘れないようにしましょう。
一方で「一番体に優しい便秘解消法は食生活の改善なんじゃないの？」と思う人もいるでしょう。
ですが実は食生活の改善にも、色々な落とし穴があるんです！
- 毎日欠かさずヨーグルトを食べていたら、病院で糖質過多を指摘された
- 毎日欠かさずキムチや納豆を食べていたら、病院で塩分過多を指摘された
要は、食生活を改善しようとすると、本来控えるべき塩分や糖分などを逆に摂りすぎてしまうことが多いんです。
ですから、やはり体への優しさという点ではサプリが一番安心感があるということになるわけです。
続けやすさ：1日1回を目安に好きなときに飲むだけ
続けやすさについては、サプリの右に出るものはありません。1日1回好きなときに飲むだけです。
食生活を改善したり、毎日運動をするといった方法は、続けるのがかなり大変です。
サプリなら私のようなズボラ主婦でも何の苦労も無く続けることができましたよ。
便秘歴20年の私がサプリを選んだ理由②
『便秘体質の負のスパイラル』を止めてくれる！
何をやっても治らない便秘、ズバリその原因は『便秘体質の負のスパイラル』にあります。
↓
悪玉菌が増えると、腸が正常に動かなくなる
↓
腸が正常に動かなくなると、便が腸にたまる
一度この「負のスパイラル」にはまってしまうと、便秘のきっかけを取り除いても、なかなか便秘は解消しません…
ヨーグルトを食べたり、食物繊維をたくさん食べたり、ウォーキングをしたりしても、勢い良く回っている「負のスパイラル」はびくともしないんです。
便秘のきっかけを解消しても、一度回り始めた負のスパイラルは止まりません！
そこで乳酸菌・ビフィズス菌サプリが役に立ちます。
乳酸菌・ビフィズス菌サプリを飲むと、毎日大量の善玉菌を腸にダイレクトに届けることができます。
これによって「負のスパイラル」の一角を担っていた「悪玉菌の増加」にストップをかけることができるんです。
サプリで善玉菌を補給することで、正のスパイラルが回りだします
「負のスパイラル」から「正のスパイラル」に切り替わるまでの期間は、1〜2週間ほどかかることが多いようです。
（※腸内細菌の生態系＝腸内フローラは2週間周期で入れ替わると言われています）
ですが、乳酸菌・ビフィズス菌サプリなら何でも良いというわけではありません。
重要なのは「どのサプリを選ぶか」です。
そこで次の章からは、私がいつも新しいサプリを選ぶときにチェックする3つのポイントを解説していきます！
ダメサプリを選ばない！乳酸菌・ビフィズス菌サプリの「3つの選び方」とは？
新しいサプリを買う時、私はこの3点を気にして選んでいます。
この3つのポイントを押さえて選べば、後悔するようなサプリを選ぶ可能性はぐっと下げられます。
それでは順番に説明していきます！
便通改善系サプリの選び方①
値段から選ぶ
サプリは継続して飲んでナンボですから、無理なくずっと続けられる値段であることが大切です。
では便通を改善するサプリの値段は、普通はいくらくらいなのでしょうか？
便通改善系サプリの値段は「毎朝のヨーグルト1パック分」
私の知っている限り、便通改善系サプリの値段は
1ヶ月あたり
3,000〜6,000円程度
1日あたり
100円〜200円程度
大体このくらいが相場です。
ヨーグルトを毎朝1パックを食べるのと同じくらいの金額ですね。
ヨーグルトとくらべるとサプリの方がずっと効率よく善玉菌を摂ることができるので、個人的には良心的な値段だなと思っています。
ちなみに初めて買うときは、ここから更に値引きされた「特別価格」が適用されます。
はじめてサプリを買う時は「特別価格」で買える
新しいサプリを試すとき、とてもありがたいのが「初回購入時の特別価格」です。
例えば「ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント）」なら、初回購入時は定価の26%オフ(3,980円)で試せます。
※詳しくはこちらの公式ページへ
もし1ヶ月試して気に入らなかった場合も、解約の電話などはいりません。
逆に1ヶ月間試して気に入った場合は、2ヶ月目からは『定期お届け便』で購入すると毎回20%割引で購入できます。
また「快腸肌潤」なら、1ヶ月分を980円（定価の75%オフ）で試せるようになっています。（※定期購入の場合）
※詳しくはこちらの公式ページへ
こちらは定期購入のコースに入ることが特別価格の適用条件になっているので、1ヶ月試して気に入らなかった場合は忘れずに電話で解約の申し込みをするようにしましょう。
ちなみに私はこれまで色々なサプリを解約してきましたが、無理な引き止めにあったり、面倒な手続きが必要だったことは一度もありません。
電話一本でスムーズに解約できるので、その点は心配する必要は無いでしょう。
せっかくメーカーが用意してくれたおトクな仕組みなので、遠慮することなく活用しましょう！
さて、ここまでは「値段」でサプリを選ぶ方法について説明してきました。
次は、「形状（飲みやすさ）」でサプリを選ぶ方法について説明していきます！
便通改善系サプリの選び方②
形状（飲みやすさ）から選ぶ
サプリの選び方で、見逃しがちですが意外に重要なのが「サプリの形状（飲みやすさ）」です。
なぜなら、どんなに良い成分が入っていても、
飲みにくいサプリは続かないからです。
「ちょっと後回しにしようかな」が飲み忘れに繋がって、いつの間にか飲まなくなっている…
そんなパターンって意外に多いんです。
ですから、カプセルが大きくて喉に引っかかりやすいサプリには注意しましょう。
私がオススメしたいのは次の2つのタイプです。
- 顆粒で味が美味しいもの
- 小型カプセルで1日1粒でOKなもの
「顆粒で味が美味しいもの」が一番オススメ
「ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント）」がこのタイプのサプリです。
顆粒でサラッと流し込めるので、カプセルのように喉に引っかかかることがありません。
味も美味しくて、口に入れた瞬間にオリゴ糖が溶けて、優しい甘みとレモンの風味が広がります。
自然と唾液が出てくるような味なので、水がなくても飲めてしまうくらいです。
歳をとると飲み込む力が弱くなってきますが、「ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント）」なら何歳になっても苦労せず飲み続けることができると思います。
→ 「ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント）」公式サイトはこちら
カプセルならどのサプリがオススメ？
「ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント）」以外だと、ほとんどの乳酸菌・ビフィズス菌サプリがカプセル状です。
飲みやすさを比べるために、カプセルをズラッと並べて比較してみました。
左から飲みやすい順番で並べています。
- ユーキャン『快腸肌潤
』
- 森永乳業『ビヒダスBB536』
- ファインベース『ビフィリゴ10000』
- フジッコ『善玉菌のチカラ
』
- ファンケル『快腸サポート
』
- ホコニコ『ラクトフェリン＋乳酸菌』
今回のランキングで取り上げたサプリの中では、 カプセルが一番小さかったのはユーキャンの『快腸肌潤』、カプセルが一番大きかったのはファンケル『快腸サポート
』でした。
『快腸サポート』はカプセルが大きくて飲みづらい
「快腸サポート」は、今回紹介した中では一番飲みにくいサプリでした。
大きめのカプセルを1日2粒飲まないといけないので、私のように大きいカプセルが苦手な人には大変かもしれません。
私は夜寝る前に飲んでいたのですが、いちど喉に引っかかってしまうと、水を飲んでもなかなかとれませんでした。
しかたなくそのまま寝るのですが、一番ひどいときは翌日の昼まで喉の奥にずっと違和感がありました。
腸に届くどころか、胃にも届いていないわけなので、一体何のためにサプリを飲んでいるやら分かりません…笑
配合している成分が良く、値段もお手頃で良いサプリなので、ぜひ改良されてほしいです！
カプセルの飲みやすさNo.1は『快腸肌潤』
これまで試したカプセル状のサプリの中で一番で飲みやすかったのは「快腸肌潤」です。
出かける前に急いで水で流し込むような飲み方でも、一度も喉に詰まらせたことがありません。
その理由は、カプセルがとても小さいうえに、1日1粒でOKだからです。
※他のサプリは1日2粒のものが多いです
配合されている成分は「快腸サポート」よりも多いはずなのに、小型化が進んでいるのは今年の2月に新発売されたからでしょうか。
「続けやすさ」へのこだわりに、通信教育のユーキャンらしさを感じます。
些細なところにまで気が配られているなぁ、と感心してしまいました。
さて、ここまではサプリの形状（飲みやすさ）について説明してきました。
次はサプリに含まれる成分から、サプリを選ぶ方法について説明していきます。
便通改善系サプリの選び方③
成分から選ぶ
最後に説明するのは、サプリを選ぶ上で一番重要な「成分」の話です。
便通改善系サプリでよく使われる、次の2つの成分について解説します。
- ビフィズス菌(ロンガム種BB536)
- フェカリス菌
便通改善系サプリでよく使われる成分①
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)は、森永乳業が赤ちゃんの腸から見つけたヒト由来のビフィズス菌です。
とてもいろいろな商品に配合されていて、サプリ以外ではヨーグルトのビヒダスやビフィックス、最近話題になった乳酸菌チョコレートにも入っています。
ここで注目して欲しいのはこの部分です！
これ、実はスゴいことなんです。
普通、健康食品やサプリは医薬品ではないので、効果・効能の表記はできません。
「これを飲めば腸内環境が改善します！」
「これを飲めば便通が改善します！」
「これを飲めば免疫力がアップします！」
こんな表記は法律違反なんです。
ですがビフィズス菌(ロンガム種BB536)は、効果(機能性)を表示することを、特別に消費者庁に認められているんです。
機能性表示食品というやつですね。
消費者庁に認められているくらいですから信頼感はバツグンです。
ですが、機能性表示食品なら何でもOKというわけではありません。
商品によって「お勧めできる度合い」はもちろん変わってきます。
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)を摂るならこのサプリ！
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)を摂る上で重要なのは次の2点です。
- 含まれている菌の数
- 生きたまま腸まで届けられるか
「①含まれている菌の数」については、1日あたり20億個以上の菌が摂れるものを選べばOKです。
「②生きたまま腸まで届けられるか」については、耐酸性カプセルなど、ビフィズス菌が胃酸で死なないような工夫が施されたサプリを選びましょう。
この2点を両方満たしたサプリが、次の4つです。
| 商品 | 菌の数 | 生きたまま腸に届ける工夫 |
|---|---|---|
 |
100億個 | 人工胃液中での生存率90%を誇る「シームレスカプセル」 |
 |
50億個 | 耐酸性カプセル |
 |
20億個 | 耐酸性カプセル |
 |
20億個 | 耐酸性カプセル |
こうしてみるとビフィズス菌(ロンガム種BB536)が配合されている数は、「ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント）」がダントツで多いのがよくわかりますね。
生きたまま腸に届ける工夫についても、他のサプリとは気合の入り方が違います。
シームレスカプセルの断面図
菌が生きたまま腸に届くよう、森下仁丹は「シームレスカプセル」という特性のカプセルを自社で独自開発しているんです。
ですから、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)で便通を改善したいなら「ヘルスエイド®ビフィーナEX（エクセレント）」がオススメです。
では、「快腸肌潤」や「ビフィリゴ10000」は選ぶ理由はないかと言われるとそんなことはありません。
「快腸肌潤」はビフィズス菌(ロンガム種BB536)に加えて、「パイナップルグルコセラミド」という肌の潤いを改善する機能を持った成分を配合しているので、腸の調子を整えながら肌の調子を整えることができます。
それに1日あたり33円という安さも大きな魅力です。
「ビフィリゴ10000」は、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)に加えて「オリゴ糖」と「フェカリス菌」を配合することで、腸の調子を総合的に改善していってくれるのが魅力です。
では次の章では「フェカリス菌」についてくわしく説明していきます！
便通改善系サプリでよく使われる成分②
フェカリス菌
フェカリス菌は「新型乳酸菌」とも呼ばれている今話題の乳酸菌です。
その特徴は2つです。
他の菌とは違うメカニズムで、
免疫を活性化して腸を動かす！
死んだ菌でも効果を発揮するので、
サプリの値段が安い！
順番に説明していきます。
他の菌とは違うメカニズムで、免疫を活性化して腸を動かす！
フェカリス菌は、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)などの菌とは別のメカニズムで便通を改善すると言われています。
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)は大腸内で乳酸や酢酸を生成することで便通を改善するのに対し、フェカリス菌は小腸で免疫細胞を刺激することで便通を改善しているという説が有力です。
簡単に言うと、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)は大腸で働き、フェカリス菌は小腸で働くということです。
他の菌とは違うメカニズムで便通に作用するわけですから、他のサプリを飲んで効果を感じられなかった人にオススメです。
ランキング4位のファインベース『ビフィリゴ10000』なら、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)とフェカリス菌(EC-12株)を両方摂ることができます。
死んだ菌でも効果を発揮するので、サプリの値段が安い！
「生きたまま腸に届くことで効果を発揮する」というのがこれまでの乳酸菌の常識でしたが、フェカリス菌は死んだ菌でも効果を発揮します。
この特徴は「サプリの値段」に影響します。
死んだ菌は生きている菌よりも扱いやすいので、製造コストが安く抑えられるのです。
ですからフェカリス菌が配合されているサプリは、他の菌が配合されているサプリよりもコストパフォーマンスが高いと言えます。
例えば、久光製薬の「乳酸菌EC-12」はフェカリス菌を1兆個配合していますが、1日あたり97円（初回お試しなら65円）という安さを実現しています。
また「ビフィリゴ10000」の場合、ビフィズス菌とオリゴ糖に加えて、1兆個のフェカリス菌を豪華に配合していますが、1日あたり173円（初月なら36円）という「手が届く範囲の値段」に抑えられています。
フェカリス菌を摂るならこのサプリ！
フェカリス菌を摂るなら、久光製薬の「乳酸菌EC-12」か、「ビフィリゴ10000」がオススメです。
どちらのサプリも、フェカリス菌を1日あたり1兆個摂ることができます。
1兆個という数は、他のサプリと比べてもトップクラスです。
また、フェカリス菌を高密度濃縮して機能性を高めた「EC-12」を利用しているのも特徴です。
久光製薬「乳酸菌EC-12」は、値段の安さや、製薬会社が作っているという安心感が魅力です。
そして「ビフィリゴ10000」は、フェカリス菌だけでなく、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)やオリゴ糖も摂れる所が他のサプリには無い魅力です。
自分にあうと思う方を選ぶと良いでしょう。
まとめ
① 私のオススメ乳酸菌・ビフィズス菌サプリランキング2018
私が本気で厳選したオススメのサプリをランキング形式で紹介してきました。
第2位：ユーキャン「快腸肌潤」
第3位：フジッコ「善玉菌のチカラ」
第4位：ファインベース「ビフィリゴ10000」
第5位：ファンケル「快腸サポート」
これまで何度も便秘解消に失敗してきた私が、最終的にサプリを選んだ理由は次の2つの理由からでした。
③ ダメサプリを選ばない！乳酸菌・ビフィズス菌サプリの3つの選び方
質の悪いサプリ（ダメサプリ）に引っかからないためにチェックすべき3つのポイントを解説しました。
便秘を解消できた今だから言えることなのですが、
「もっと早く乳酸菌・ビフィズス菌サプリに出会えていれば良かったな」
と私は本気で思うことがあります。
長年便秘で苦しんでいると、便秘のつらさが当たり前になってきて、「毎朝スッキリする感覚」なんて忘れ去っている人も多いと思います。
でも、お通じの悩みが無い生活って本当に素晴らしいものです。
オーバーな表現に聞こえるかもしれませんが、私は人生が変わったと思っています。
ぜひあなたもこの記事を参考に便秘解消にチャレンジしてみてください。 心から応援しています！